Tips Mengatur Pola Makan Yang Baik dan Benar

Pola  Makan harus diatur sebaik mungkin

Makan, makan, makan. Ya mungkin bagi sebagian besar orang adalah kegiatan yang menyenangkan, karena selain bisa menikmati berbagai jenis makanan yang lezat juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh kita. Dan penyebab utama untuk makan adalah " Lapar ", benarkah itu ?

Lapar adalah mekanisme pelindung diri yang membuat tubuh anda mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk dapat berfungsi dengan baik. Sedangkan nafsu makan adalah adanya keinginan untuk makan sesuatu yang disebabkan reaksi sensoris atau fisiologi, seperti mencium dan melihat makanan yang lezat. Inilah yang membuat respon fisiologs terangsang dan tidak terkontrol, seperti timbulnya air liur, dan keinginan untuk makan padahal tidak lapar.

Ketika anda merasa lapar anda akan makan satu porsi piring nasi goreng . Karena nafsu makan anda akan digiring untuk menambah satu piring lagi karena anda merasa ketagihan enak, padahal tidak lapar. Jika dibiarkan nafsu makan yang besar akan mengganggu kesehatan. Berikut ada beberapa langkah untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebih.

1. Konsumsi makanan dengan kombinasi karbohidrat kompleks, tetapi tetap rendah lemak (low fat). Lemak tetap diperlukan untuk merangsang hormon leptin yang berfungsi mengontrol nafsu makan, tetapi tidak sampai berelbihan.
2. Prbnyk knsumsi mknan yang mengandung serat seperti sayur dan buah. Tidak hanya baik mmbantu menurunkan nafsu makan, maknan kaya serat juga kaya air sehingga membantu anda tetap merasa kenyang.
3. Konsumsi kedelai dan kacang-kacangan yang lain dalam porsi terkontrol. Selain tinggi protein, kedelai mengandung lemak dan karbohidrat yangg cukup sehingga mampu mengontrol nafsu makan lebih baik daripada sebgian besar sumber nabati lain.
4. Makan dengan perlahan. Otak memerlukan waktu paling tidak 20 menit untuk merasa kenyang. Oleh karena itu, dengan makan secara perlahan, saat otak menerima sinyal bahwa lambung telah penuh terisi, lebih kecil kemungkinan anda makan berlebihan.

Demikian jika anda melakukannya dengan rutin maka kesehatan tubuh anda akan terus terjaga dan terhindar dari segala macam penyakit. Sehingga anda juga tidak perlu minum banyak obat hanya sekedar untuk mengurangi atau bahkan menyembuhkan penyakit anda.

Selamat mencoba

Masukkan Email Anda untuk Langganan Artikel:

Delivered by FeedBurner

Presentasi Pendidikan dan Ajaran Islam

View more presentations from Yodhia Antariksa

Rahasia Awet Muda Para Ulama

Bagaimana sobat kabarnya siang menjelang sore yang cerah ini ? semoga kalian selalu bahagia dan aman sentosa, karena bahagia adalah salah satu obat awet muda. Kali ini penulis ingin memberikan sedikit rahasia awet muda para ulama dan guru-guru kita. Tahu kan para kiyai sepuh yang umurnya sudah diatas separuh baya atau 50 tahun ke atas tapi secara fisik masih segar bugar, jarang terkena penyakit seperti stroke, darah tinggi, dan penyakit menegangkan lainnya. Nah ternyata para beliau itu memiliki Rahasia loo, yang ternyata cukup mudah dilakukan oleh setiap orang yang ingin mengikuti jejak mereka, apa sih. Yu kita cek bareng-bareng:

1. Membiasakan Mandi malam pada 3/4 malam.

Ya para ulama kita sebelum melakukan shalat malam ( Qiyamul lail ) mereka melakukan mandi besar atau mandi basah ( yang namanya mandi ya basah ). Ternyata mandi sebelum shalat itu disunahkan dan yang tentunya membuat badan kita segar, urat saraf kita yang tadinya loyo atau layu kembali segar. Dan secara psikis juga akan menenangkan jiwa, sehingga stress secara jasmani dan rohani pun akan hilang, ya namanya juga mau mendekatkan diri pada Allah SWT.

2. Membiasakan shalat Malam pada 3/4 malam.

Wah emang ada hubungannya ? Ya jelas, karena sekarang ini penelitian menunjukkan efek yang dahsyat dari gerakan shalat untuk kesehatan, apalagi dilakukan pada dinihari alisa pagi-pagi sekali sebelum orang-orang pada bangun. Dan kebanyakan para ulama kita itu melakukannya lebih dari 2 rakaat, bisa delapan, sepuluh atau bahkan tidak ada batasnya bagi mereka yang kuat dan mampu. Bayangkan mereka melakukan itu bisa puluhan rakaat, bagaimana kalian mampu ga ? kalau gak mampu ya cukup 2 rakaat ditambah 3 witir asalkan didawamkan atau terus menerus. Itu adalah efek fisiknya, lantas efek psikisnya bahwa shalat malam itu adalah Ibadahnya para Nabi, sehingga siapa yang melakukannya derajatnya sama dengan Nabi.

Ditambah ketika kita berserah dan berpasrah diri bahwa segala sesuatunya itu Allah SWT yang Berkuasa dan menentukan, kita sebagai makhlukNYA hanya mengikuti Qudrat dan IradatNYA, maka kita akan merasa nyaman dalam menghadapi hidup tidak stress dan galau yang menyebabkan seseorang terkena penyakit fisik seperti Penyakit stroke, Penyakit Jantung, Liver dan sebagainya.

Bagaimana sobat, cukup mudahkan ? tidak usah modal yang besar kan ? Silahkan praktikan di rumah, Insya Allah manjur.

Masukkan Email Anda untuk Langganan Artikel:

Delivered by FeedBurner

Presentasi Pendidikan dan Ajaran Islam

View more presentations from Yodhia Antariksa